Die Belastungen des Alltags lassen uns oft gehetzt, müde und unzufrieden werden.

Nehmen Sie sich eine Woche Auszeit und genießen Sie Urlaub vom Feinsten am weiten Strand der Insel Rügen. Die reine Seeluft und frische Meeresbrise machen den Geist klar, mit Hilfe des Yoga regenerieren Sie sich auf allen Ebenen.

Lassen Sie sich von der exzellenten Küche und der Wellness-Abteilung unseres Hotels verwöhnen.

Yoga in herrlichster Natur

... am Ostseestrand Rügens

Bei schönem Wetter starten wir mit Energieübungen am Strand, der Atem wird weit und frei. Im Übungsraum fahren wir fort mit der dynamischen Form des Sonnengrußes, asanas (Körperhaltungen) und pranayamas (Atemübungen) befreien ungeahnte Kräfte.

Achtsamkeitsübungen verbessern unsere Körperwahrnehmung, wir nehmen uns Zeit, in geschützter Atmosphäre uns selbst zu spüren. Wir erfahren, wie wohltuend es ist, im "Jetzt" wach zu sein.

Sitz- und Gehmeditationen stärken unsere Konzentrationsfähigkeit, heilsames Tönen von Mantras aktiviert unsere Selbstheilungskräfte. Wir nähern uns spielerisch dem Ziel des Yoga, inneren Frieden und heitere Gelassenheit auch im Alltag zu erlangen.

An drei Tagen wandern oder fahren wir zu einem „Highlight“ der Insel, wo wir einkehren oder picknicken. Unsere neu geschulte Achtsamkeit erlaubt uns, die vielfältige Natur, die Wasserlandschaften, gestaltet aus Meer und Bodden, zu bestaunen. Wie ein Maler werden wir einen Blick für die unterschiedlichsten Farbtönungen Rügens entwickeln.

Konzentration zu Beginn des Übens*	Tiefe Ruhe und Entspannung nach dem Üben *

Am Abend regenerieren Sie sich mit Yoga Nidra, der Yoga-Tiefenentspannung. Diese Yoga-Technik erlaubt uns körperliche und mentale Anspannung loszulassen; dies ist die beste Vorraussetzungen für einen gesunden und erholsamen Schlaf.

Zum Kursabschluss gestalten wir mit einigen auf unseren Ausflügen gesammelten Steinen, Wurzeln und Muscheln ein Feuer-Mandala am Strand.

Auf Wunsch kann Ihnen die Kursleiterin ein individuelles Übungsblatt für zu Hause erstellen.

 

Literatur

• Selvarajan Yesudian, Hatha-Yoga - Übungsbuch
• Selvarajan Yesudian, Raja-Yoga - Der königliche Weg
• Selvarajan Yesudian, Steh auf und sei frei

* Die gezeigten Bilder wurden in den Räumen der Yogaschule von Fr. Dr. Fassmann aufgenommen.